|
Основы классического дзюдо.
|
|
| Владимир | Дата: Воскресенье, 13.11.2016, 16:08 | Сообщение # 151 |
 Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7872
Статус: Offline
| ПРИМЕНЕНИЕ ВНУТРЕННЕЙ ЭНЕРГИИ В ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЯХ
Упражнения для формированная устойчивости (статические).
1. УКЭ и ТОРИ стоят в основной стойке друг против друга.
Сила УКЭ направлена на центр тяжести ТОРИ строго в горизонтальном направлении.
Задача ТОРИ — устоять на месте.
Ощущения ТОРИ: центр тяжести опущен как ниже к опоре.
Все мышцы расслаблены, напряжены только мышцы живота и стоп (во всех статических и динамических упражнениях область живота всегда в напряженном состоянии, при этом все остальные мышцы должны быть расслаблены).
2. УКЭ с разных сторон воздействует на руку ТОРИ.
Рука ТОРИ полусогнута, направлена в сторону, вперед и т. д., сила УКЭ направлена на руку ТОРИ строго в горизонтальном направлении.
Задача ТОРИ — устоять на месте и не дать согнуть руку.
Ощущения ТОРИ: напряжение живота, чувство тепла в животе, переход тепла в руку, напряжение кончиков пальцев, чувство выхода энергии (рука ТОРИ согнута, но ощущение прямой руки за счет мысленного представления, что твоя энергия идет по кратчайшему пути от плеча в кончики пальцев).
Чувство тепла в кончиках пальцев и выход энергии из них (ощущение выхода из пальцев струи воды).
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Воскресенье, 20.11.2016, 23:03 | Сообщение # 152 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7872
Статус: Offline
| Динамические упражнения.
При выполнении любых динамических упражнений необходимо выполнять все требования статических упражнений.
Ощущение ТОРИ: чувство напряжения живота, тепла, напряжение кистей и чувство тепла в них.
Само упражнение выполняется на однометровой зоне татами.
УКЭ толкает вперед, назад, в стороны, выполняет рывки на себя и мимо себя.
ТОРИ при этих воздействиях остается неподвижным и направляет энергию УКЭ, пропуская ее мимо себя (вверх, вниз, в сторону).
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Воскресенье, 20.11.2016, 23:08 | Сообщение # 153 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7872
Статус: Offline
| Источники внутренней энергии:
1. Область живота, на четыре сантиметра ниже пупка (анатомический центр тяжести).
Эта внутренняя энергия используется в основном при мышечной деятельности силового характера.
Иногда этот источник энергии называют «силовым поясом борца».
2. Область сердца снабжает все внутренние органы внутренней энергией.
Эта внутренняя энергия включается волевым усилием в нужных ситуациях и при болезнях (развитием и использованием этого вида энергии увлекаться не следует, ибо это может привести к перенапряжению сердца).
3. Область копчика (центр неприкосновенного запаса энергии), задействуется только при экстремальных жизненных ситуациях, неосознанно.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Воскресенье, 20.11.2016, 23:09 | Сообщение # 154 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7872
Статус: Offline
| Цитата Владимир (  ) Источники внутренней энергии:
Как научиться использовать источники внутренней энергии.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Воскресенье, 20.11.2016, 23:11 | Сообщение # 155 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7872
Статус: Offline
| Развитие внутренней потенциальной энергии:
1. Сосредоточение внимания на источниках внутренней энергии через ощущение тепла в этих точках, легкого покалывания, холод.
2. Накопление энергии в определенном участке тела через ощущение — тепло в животе, перемещение этого тепла в пальцы, возникновение чувства легкого покалывания в кончиках пальцев (мысль сосредоточивается на представлении «удержания шара в руках».
В процессе тренировок чувство «удержания шара в руках» будет увеличиваться — при сведении рук будет возникать чувство «отталкивания шара», а при разведении рук будет возникать чувство «притягивания к шару».
В зависимости от величины ощущения выходящей энергии из рук, величина шара у разных людей будет разной.
Развитие внутренней потенциальной энергии дает большие возможности для овладения своим телом.
Приучает человека сосредоточиваться на конкретных элементах использования технических действий, формирует внимание, развивает способность максимального приложения сил в нужный момент выполнения технических действий.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Воскресенье, 20.11.2016, 23:13 | Сообщение # 156 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7872
Статус: Offline
| Цитата Владимир ( ) Развитие внутренней потенциальной энергии дает большие возможности для овладения своим телом.
Как научиться использовать внутреннюю энергию?
У кого-нибудь тренера проводят занятия на развитие внутренней энергии, или это всё разговоры для "лохов"?
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Среда, 23.11.2016, 11:25 | Сообщение # 157 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7872
Статус: Offline
| ДЕЙСТВИЯ В ПЕРЕМЕЩЕНИЯХ
Эти действия необходимы для оптимального взаиморасположения площадей опоры ТОРИ и УКЭ перед выведением из равновесия.
Для бросков в различных направлениях эти расположения будут различные.
Начальное обучение происходит из фронтального расположения борцов, а в схватках в зависимости от стоек их взаиморасположение может встречаться в четырех сочетаниях:
1) оба расположены фронтально по отношению друг к другу;
2) одноименно — оба стоят в правой или левой стойке;
3) разноименно — один в правой стойке, а другой в левой;
4) разноименно — один в правой стойке, другой фронтально.
Для выполнения броска ТОРИ необходимо выполнить поворот, т. е. пройти определенное расстояние.
Чем это расстояние меньше, тем быстрее будет выполнен бросок.
Поэтому перед выведением из равновесия ТОРИ должен занять по отношению к УКЭ самое оптимальное положение для задуманного броска. Занимая подходящую стойку для броска ТОРИ принуждает УКЭ к занятию соответствующего положения.
Изменить взаиморасположения можно в трех случаях: переместиться самому, переместить соперника, выполнить перемещение одновременно.
Оптимальное взаиморасположение для различных - бросков будет разное.
Для бросков грудью — фронтальное, для бросков с поворотом боком и спиной — ТОРИ в правой или левой стойке, а УКЭ фронтально.
Как заставить УКЭ изменить стойку?
Для этого его нужно заставить шагнуть дальней ногой вперед или отшагнуть ближней назад.
Загрузив дальнюю и толкнув, он отшагнет впередистоящей ногой.
Загрузив впередистоящую ногу и потянув, он шагнет дальней ногой вперед.
Так же возможно использовать подбив той ноги, которой он должен отшагнуть, или вызвать его на выполнение подбива и загрузить подбивающую ногу.
Выполнение заведения — это одновременное перемещение ТОРИ и УКЭ.
Очень удобно выполнять подготовку УКЭ на краю татами, а еще лучше в его углу, где у УКЭ нет возможности к отступлению и, перекрывая выход в одну из сторон, ТОРИ вынуждает УКЭ занять необходимую стойку и перемещаться в определенном направлении.
Одновременно с занятием необходимого положения, ТОРИ руками выполняет подготовку броска — приводит их в заряженное состояние для выполнения выведения, переносит вес тела с ноги на ногу, немного их сгибая, незначительно группирует туловище, т. е. собирается, как перед прыжком.
Прежде чем осваивать способствующие действия в парах, необходимо научиться выполнять перемещения и повороты без партнера.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Среда, 23.11.2016, 11:28 | Сообщение # 158 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7872
Статус: Offline
| Цитата Владимир ( ) ДЕЙСТВИЯ В ПЕРЕМЕЩЕНИЯХ
Изменить взаиморасположения можно в трех случаях: переместиться самому, переместить соперника, выполнить перемещение одновременно.
Оптимальное взаиморасположение для различных - бросков будет разное.
Для бросков грудью — фронтальное, для бросков с поворотом боком и спиной — ТОРИ в правой или левой стойке, а УКЭ фронтально.
Как заставить УКЭ изменить стойку?
Для этого его нужно заставить шагнуть дальней ногой вперед или отшагнуть ближней назад.
Загрузив дальнюю и толкнув, он отшагнет впередистоящей ногой.
Загрузив впередистоящую ногу и потянув, он шагнет дальней ногой вперед.
Так же возможно использовать подбив той ноги, которой он должен отшагнуть, или вызвать его на выполнение подбива и загрузить подбивающую ногу.
Выполнение заведения — это одновременное перемещение ТОРИ и УКЭ.
Очень удобно выполнять подготовку УКЭ на краю татами, а еще лучше в его углу, где у УКЭ нет возможности к отступлению и, перекрывая выход в одну из сторон, ТОРИ вынуждает УКЭ занять необходимую стойку и перемещаться в определенном направлении.
Одновременно с занятием необходимого положения, ТОРИ руками выполняет подготовку броска — приводит их в заряженное состояние для выполнения выведения, переносит вес тела с ноги на ногу, немного их сгибая, незначительно группирует туловище, т. е. собирается, как перед прыжком.
Прежде чем осваивать способствующие действия в парах, необходимо научиться выполнять перемещения и повороты без партнера.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Вторник, 29.11.2016, 14:28 | Сообщение # 159 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7872
Статус: Offline
| ДЕЙСТВИЯ В ЗАХВАТАХ
Эти способствующие действия дают возможность исполнителю преодолеть защиту соперника с тем, чтобы его захват не мешал правильному приложению сил выведения.
Возможно преодоление защиты без срыва захвата соперника и со срывом.
Помимо умения завоевать нужный захват борец должен владеть различными способами освобождения от захвата.
Освобождение от захвата и завоевание его — этот процесс на практике называют борьбой за захват.
Современный соревновательный поединок на 80 процентов времени представляет собой борьбу соперников за захват.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Вторник, 29.11.2016, 14:34 | Сообщение # 160 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7872
Статус: Offline
| Цитата Владимир ( ) Современный соревновательный поединок на 80 процентов времени представляет собой борьбу соперников за захват.
Полностью с этим согласен!
В моём понимании есть только одна борьба - это борьба за захват!
А различные правила делят борьбу за захват на виды: дзюдо, самбо, вольная, греко-римская и так далее...
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
