|
Спортивное питание от Владимира Ш
|
|
| Владимир | Дата: Понедельник, 06.06.2016, 14:36 | Сообщение # 31 |
 Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7798
Статус: Offline
| Цитата Konst (  ) Это при каком?
Константин, мне было 14 лет, почти 15.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Понедельник, 06.06.2016, 14:40 | Сообщение # 32 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7798
Статус: Offline
| Цитата Папа ( ) Талантливый человек талантлив во всем, даже в производстве удобрений!
Папа, я 24 килограмма набрал, а не выделил из себя в виде удобрений.
Разницу чуешь?
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Папа | Дата: Понедельник, 06.06.2016, 15:24 | Сообщение # 33 |
 1 взрослый разряд
Группа: Друзья
Сообщений: 537
Статус: Offline
| Цитата Владимир ( ) Разницу чуешь?
У меня насморк, в следующий раз!
|
| |
| |
| Фантомас | Дата: Понедельник, 06.06.2016, 15:30 | Сообщение # 34 |
 Кандидат в Мастера форума
Группа: Друзья
Сообщений: 2874
Статус: Offline
| Цитата Владимир ( ) , мне было 14 лет, почти 15.
Ты был,всё-таки постарше... .А с 10 лет до 11,5 за полтора года набрать 13 или более кг.-это надо умудриться... .Если честно,то я сомневаюсь очень.
Ладно,расскажу.В сентябре 2014 г. на турнире в Мажайске,в нашей категории (-38 кг) боролся мальчишка 2003 г.р..Мне тогда ещё показалось,что он крупнее остальных минимум килограммов на 5,а совсем недавно я увидел результаты нескольких весенних турниров (последний в апреле) этого года и он выступал в категории -55 кг.!!! Вот я и заинтересовался может ли здоровый мальчик так резко прибавить.Думаю,что моё сомнение в весе мальчика в Можайске было не случайно.)))
Ха!-Ха!-Ха!
|
| |
| |
| konst31 | Дата: Понедельник, 06.06.2016, 15:40 | Сообщение # 35 |
 Кандидат в Мастера форума
Группа: Друзья
Сообщений: 1595
Статус: Offline
| Цитата Фантомас ( ) Ты был,всё-таки постарше... .
Ерунда, он еще сейчас РЕБЕНОК! 
Удача-удачливым, успеха-успешным. Только идиотам ничего не надо.
|
| |
| |
| Фантомас | Дата: Понедельник, 06.06.2016, 15:52 | Сообщение # 36 |
|
Кандидат в Мастера форума
Группа: Друзья
Сообщений: 2874
Статус: Offline
| Цитата konst31 ( ) Ерунда, он еще сейчас РЕБЕНОК!
Просто я никогда не видел,что бы за полтора года перепрыгивали через три (!!!) весовые категории.Может кто-то встречался с таким переходом?
И ещё,мальчик этот был с Украины,с Днепропетровска.Не знаю,может на сале так разнесло...))))) А может с голодухи опух.)
Ха!-Ха!-Ха!
Сообщение отредактировал Фантомас - Понедельник, 06.06.2016, 16:08 |
| |
| |
| Владимир | Дата: Среда, 08.06.2016, 11:29 | Сообщение # 37 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7798
Статус: Offline
| НЕОБХОДИМО ПОТРЕБЛЯТЬ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО УГЛЕВОДОВ!
В рационе большинства дзюдоистов, как правило, не хватает углеводов - основного топлива для нашего организма.
Большинство дзюдоистов придерживаются диеты, или же не знают как правильно питаться и на долю углеводов у этих дзюдоистов, приходится менее половины калорий, поступающих в организм, тогда как в день необходимо потреблять от 5 до 7 грамм углеводов на килограмм веса, что для дзюдоистов составляет более половины суточной калорийности.
Это очень важно для выступающего на соревнованиях дзюдоиста.
Многие дзюдоисты придерживаются низко-углеводных диет, поскольку считают, что такие диеты помогут им быстро сбросить вес.
Но есть и минусы - соблюдая такую диету, Вы истощаете запасы гликогена.
И как только последний гликоген подойдёт к концу, организм для удовлетворения своих энергетических потребностей начнёт перерабатывать белковые структуры, в том числе мышечную ткань.
В результате Вы будите терять набранную тяжелейшим трудом мышечную ткань и, естественно, силу.
Многие из тех, кто заботится о своей физической форме, избегают продуктов с высоким содержанием углеводов.
Они полагают, что от такой еды они "растолстеют".
Именно этот миф отчасти объясняет непропорциональное содержание углеводов, белков и жиров в рационе спортсменов, как правило потребляющих слишком много белка.
На самом деле, что бы контролировать свой вес и наращивать мышечную массу и силу, достаточно лишь правильно выбрать источники углеводов, вместо переработанных продуктов выбирайте максимально натуральные, прошедшие минимальную обработку.
Например, черника содержит полезные сложные углеводы, кекс с черничной начинкой - простые рафинированные углеводы.
Одной из причин, по которой следует выбирать натуральные, а не переработанные продукты, - высокое содержание в них клетчатки, то есть растительных частиц, не перевариваемых в организме.
Именно она способствует регулярной работе кишечника.
Она же является эффективным средством борьбы с лишним весом: исследования подтвердили, что люди, чей рацион богат клетчаткой, являются обладателями более тонкой талии и в целом не страдают от избыточного веса.
Подводя итог, можно сказать, что правильно подобранные углеводы помогут Вам контролировать Ваш вес.
Единственный тип углеводов, которых следует избегать, - это сахар и продукты, подвергшиеся значительной обработке.
Но и в этом случае при разумном использовании сахар может стать надёжным помощником дзюдоиста, превращаясь в нужное время в источник энергии.
Однако если его потреблять без ограничений, лишний вес Вам обеспечен.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| алекс8217 | Дата: Среда, 08.06.2016, 13:20 | Сообщение # 38 |
|
Новичок
Группа: Друзья
Сообщений: 445
Статус: Offline
| Цитата Фантомас ( ) И ещё,мальчик этот был с Украины,с Днепропетровска.
Я его помню.Действительно он отличался от других.Мне понравилось его хладнокровие в схватках-никаких эмоций,как робот.
Выиграть случайно нельзя-случайно можно проиграть.
|
| |
| |
| olegsambo70 | Дата: Среда, 08.06.2016, 13:28 | Сообщение # 39 |
 Новичок
Группа: Друзья
Сообщений: 255
Статус: Offline
| Цитата Фантомас ( ) А с 10 лет до 11,5 за полтора года набрать 13 или более кг.-это надо умудриться... .Если честно,то я сомневаюсь очень.
PS В прошлом году видел мальчишку на соревнованиях - 10 лет, 70 кг, 180 рост(примерно).
|
| |
| |
| Фантомас | Дата: Среда, 08.06.2016, 13:39 | Сообщение # 40 |
|
Кандидат в Мастера форума
Группа: Друзья
Сообщений: 2874
Статус: Offline
| алекс8217, да,Серёжа,вы ж тоже там были.))) Он был реально на полголовы выше и здоровее Сашки.Да,ладно,я и тогда ничего не сказал и сейчас бы не вспомнил,а тут просто на глаза попались протоколы турниров,смотрю фамилия знакомая,а категория 55 кг.)))
Ха!-Ха!-Ха!
Сообщение отредактировал Фантомас - Среда, 08.06.2016, 13:50 |
| |
| |
