|
Диета для сгонки веса
|
|
| Nightingale | Дата: Суббота, 20.04.2013, 15:26 | Сообщение # 161 |
|
Новичок
Группа: Друзья
Сообщений: 324
Статус: Offline
| Здравствуйте! Принимайте новенького 
Почитал эту тему. Хочу поделиться своим опытом. Может будет полезно.
Предыстория: 2 года назад отвел сына в зал. Вид спорта? Конечно по теме.
И как всякий порядочный отец, занимавшийся в свое время спортом, решил принять непосредственное участие в тренировочном процессе чада. Турник дома, зарядка по утрам, первые неудачи, первые успехи ... и в один прекрасный момент, когда ребенок спокойно подтягивался 10 раз мне был задан вопрос "в лоб": "Папа, ты тут меня напрягаешь, твердишь о здоровом образе жизни, а сам сколько раз подтянешься?". Короче подтянулся я тогда 2,5 раза с раскачки. Полное фиаско. Необходима реабилитация в глазах ребенка и в своих.
К тому моменту при росте 176 мой вес составлял 94-95 кг. История спортивных побед напоминает историю топикстартера.
Был разработан план, который постепенно в настоящее время претворяется в жизь:
1. Ежедневная калорийность пищи около 2500 кал. (Кстати, калорийность постоянно подсчитывать не придется, тк. со временем организм сам привыкает и лишнее не есть )
2. Летом по возможности (2 - 3 раза в неделю) на работу на велосипеде - 7 км в одну сторону, в свободное время работа по дому и в огороде (частный дом).
3. Зимой лыжи, спортзал, благо тренер разрешил посещать зал совершенно бесплатно  (Татами, качалка, душ).
4. Круглый год зарядка по утрам и турник дома.
5. Рацион: утро - каша (овсянка, гречка и тп что в рот полезло ), день - суп, салат, вечер - творог или что жена приготовит, но не позже 19 вечера и не до отвала. В промежутках - яблоко и тп. Перед сном, чтобы ничего не снилось стакан кефира и печенька.
6. Полгода назад при весе 83 кг. бросил курить. Поправился за 2 месяца на 3 кило.
7. Планирую со след осени начать плотно заниматься дзюдо.
Сейчас вес 84 кг. цель - 78-80 кило в зависимости от самочуствия. Подтягиваюся 10 раз.
По советам диетологов (и моему личному опыту, тк сбрасываю вес не первый раз) худеть более чем на 1 кг. в месяц чревато быстрым набором веса в будующем. Ну а применение стимулирущих препаратов дял долгосрочной перспективы на мой взгляд дело бессмысленное и опасное.
|
| |
| |
| Вова | Дата: Суббота, 20.04.2013, 16:03 | Сообщение # 162 |
 Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 10408
Статус: Offline
| Спасибо за инфу, держите нас в курсе о том, как идёт процесс сброса лишних килограммов. Кому-то Ваш опыт обязательно пригодится.
В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
|
| |
| |
| Konst | Дата: Суббота, 20.04.2013, 19:19 | Сообщение # 163 |
 Профессор форума
Группа: Друзья
Сообщений: 8117
Статус: Offline
| Добро пожаловать,Nightingale!Пример родителя-самый лучший допинг для ребёнка!
|
| |
| |
| Вова | Дата: Суббота, 20.04.2013, 20:01 | Сообщение # 164 |
|
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 10408
Статус: Offline
| Цитата (Konst) Пример родителя-самый лучший допинг для ребёнка!
А ты Константин сколько раз подтягиваешься? Про диету не спрашиваю, знаю что с этим у тебя нет проблем.
В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
|
| |
| |
| nickmann | Дата: Суббота, 20.04.2013, 20:06 | Сообщение # 165 |
|
Заслуженный Мастер форума
Группа: Друзья
Сообщений: 3638
Статус: Offline
| Цитата (Муравей) А ты Константин сколько раз подтягиваешься?
Я с раскачкой четвертак, но к лету исправлюсь, Муравей расслабиться не даст))
Завтра пойдем готовиться к командным КАТА по желтому поясу.
Сообщение отредактировал nickmann - Суббота, 20.04.2013, 20:06 |
| |
| |
| Konst | Дата: Суббота, 20.04.2013, 21:08 | Сообщение # 166 |
|
Профессор форума
Группа: Друзья
Сообщений: 8117
Статус: Offline
| Подтягиваюсь 10 раз,отжимаюсь 20-25.Я старенький уже))))
Сообщение отредактировал Konst - Суббота, 20.04.2013, 21:10 |
| |
| |
| Вова | Дата: Суббота, 20.04.2013, 21:33 | Сообщение # 167 |
|
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 10408
Статус: Offline
| Цитата (Konst) Я старенький уже))))
Иван Поддубный выйграл свой последний титул чемпиона Мира в 58 лет. Так что сам решай, старый ты или нет?
В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
|
| |
| |
| Гэки | Дата: Суббота, 20.04.2013, 21:40 | Сообщение # 168 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 389
Статус: Offline
| Брат он в 57 выиграл а не в 58.
Ты борешься? - Борись пока живется!
А вдруг тебе и счастье улыбнется.
Ах, ветеран, не упускай последний шанс!
И звёздный твой наступит час!
|
| |
| |
| Вова | Дата: Суббота, 20.04.2013, 21:44 | Сообщение # 169 |
|
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 10408
Статус: Offline
| Ну ошибся на 1 год, небольшая разница.
В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
|
| |
| |
| Вова | Дата: Среда, 24.04.2013, 11:29 | Сообщение # 170 |
|
Некоторым кажется... а некоторым уже не кажется.
Группа: Заблокированные
Сообщений: 10408
Статус: Offline
| Сегодня начал принимать препарат кленбутерол для сгонки веса, предыдущая попытка не получилась, я на фазе загрузки бухать начал, пришлось заканчивать с препаратом. Курс - 30 дней, сегодня сожрал 20 миллиграмм. Буду выполнять функцию подопытного кролика, буду держать всех в курсе, мой опыт обязательно кому-нибудь пригодится, даже если результат будет отрицательным.
В реальной жизни, Вам вряд ли встретится Человек-Паук, а вот Человек-Говнюк - запросто!
|
| |
| |
