|
Дневник Владимира Ш.
|
|
| Владимир | Дата: Четверг, 03.08.2023, 17:15 | Сообщение # 1 |
 Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7970
Статус: Offline
| Мне 53 года.
Пока лучший результат после возвращения в дзюдо - 7 место на чемпионате Московской области по дзюдо и по борьбе самбо по мужикам.
Уверен, что могу бороться лучше.
Задача войти 5 апреля на чемпионате Московской области по дзюдо по мужикам в шестёрку.
Это даёт право бороться на чемпионате центрального Федерального округа.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Воскресенье, 01.12.2024, 23:58 | Сообщение # 311 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7970
Статус: Offline
| 
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Воскресенье, 01.12.2024, 23:58 | Сообщение # 312 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7970
Статус: Offline
| 
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Воскресенье, 01.12.2024, 23:59 | Сообщение # 313 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7970
Статус: Offline
| 
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Вторник, 03.12.2024, 12:32 | Сообщение # 314 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7970
Статус: Offline
| Кросс 3 километра.
Что важнее, лёгкие или ноги?
53 года.
Не бегун.
В ремиссии бронхиальная астма.
На ближайшее время цель 13 минут 20 секунд - это серебряный значок ГТО в самой быстрой возрастной категории 20 - 24 года.
Пока лучший мой старческий забег - 13 минут 32 секунды.
Всё больше убеждаюсь, что в беге главное не дыхалка, а сила ног и мышцы брюшного пресса.
Я бы мог долго поддерживать высокую скорость бега, да вот беда, ноги быстро устают и из-за этого быстро устаёшь.
Задача развивать и дальше силу ног и обязательно нужно похудеть.
У меня на каждой ляжке по 2 килограмма жира.
Думаю, что таскать на ногах 4 килограмма лишнего веса это не есть хорошо.
Когда заканчивал бег живот просто сводило от нагрузки.
Нужно ещё и мышцы брюшного пресса укрепить.
https://t.me/ohotnik_60 - давайте вместе развенчаем мифы о возрасте, здоровье и занятиях спортомспорто
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Понедельник, 23.12.2024, 23:19 | Сообщение # 315 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7970
Статус: Offline
| 
Как считаете, это руки мужика или придурка?
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Четверг, 02.01.2025, 17:28 | Сообщение # 316 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7970
Статус: Offline
| Падай семь раз, вставай - восемь!
Это точно про меня.
Завтра начинаю новый этап сгонки веса.
Задача сбросить вес к апрелю до 76 килограмм.
Если смогу сбросить вес, то у меня большие шансы войти на чемпионате Московской области по мужикам в шестёрку сильнейших, что даст мне право бороться на чемпионате Центрального Федерального округа.
Сгонка веса будет называться - 310.
Почему 310?
Потому что буду кушать за сутки всего 310 калорий.
С Богом.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Воскресенье, 05.01.2025, 01:40 | Сообщение # 317 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7970
Статус: Offline
| Здорово я отдохнул, прибавил за месяц - 10 килограмм.
Вчера вечером весы показали 88 килограмм 100 грамм.
Мне, кровь из носу, нужно к 1 апреля 76 килограмм.
Сегодня у меня прошёл первый день борьбы с лишним весом.
Сегодня я победил - 800 грамм в минус.
Ложусь спать с весом 87 килограмм 300 грамм.
Надеюсь, что второй день борьбы с лишним весом будет не менее плодотворным, чем первый день.
Завтра начну тренироваться в сгоночном костюме, я являюсь ярым сторонником теории, что сгоночный костюм помогает похудеть.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Воскресенье, 05.01.2025, 01:40 | Сообщение # 318 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7970
Статус: Offline
| 
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Воскресенье, 05.01.2025, 02:36 | Сообщение # 319 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7970
Статус: Offline
| 4 января 2025
Осталось 90 дней до чемпионата области по дзюдо по мужикам.
Сбросил ещё 800 грамм и мой вес сейчас 86 килограмм 500 грамм.
Бороться планирую в 73 килограмма.
- Кросс 3 километра за 19 минут 35 секунд
- Подтягивания за 10 минут - 75 раз
- Подъём ног к перекладине из положения вис за 10 минут - всего 20 раз
- Приседания со штангой поднятой над головой весом 20 килограмм 30 раз за 5 подходов
- Толкаю тележку 5 подходов по 15 секунд
- Качаю шею на переднем мосту
У меня новая тема появилась, начал отжиматься от пола с целью проверить, можно ли прибавить в жиме штанги лёжа если не штангу жмёшь, а отжимаешься с грузом. Я сделал упор руками не в пол, а в весы и увидел что на мои руки приходится вес 58 килограмм. Я сделал 5 подходов отжиманий по 10 раз. Штангу весом 58 килограмм на 10 раз я отжать смогу. В следующий раз я буду отжиматься с грузом в 5 килограмм, что будет равно жиму штанги весом 63 килограмма.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Воскресенье, 05.01.2025, 03:26 | Сообщение # 320 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7970
Статус: Offline
| 
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
