|
Дневник Владимира Ш.
|
|
| Владимир | Дата: Четверг, 03.08.2023, 17:15 | Сообщение # 1 |
 Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7771
Статус: Offline
| Мне 52 года.
Пока лучший результат после возвращения в дзюдо, 7 место на чемпионате Московской области.
Уверен, что могу бороться лучше.
Мой полный дневник: https://dzen.ru/russia_judo
Убийца Ютуба: https://nuum.ru/channel/judo
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Среда, 19.06.2024, 11:15 | Сообщение # 231 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7771
Статус: Offline
| 10.000 метров за 52 минуты 06 секунд в 52 года.
Вчера, после перерыва связанного с нехваткой времени, бежал 3.000 метров на время. Через 7 минут бега у меня пошло отставание от моего старческого рекорда на этой дистанции и я, как и было задумано, переключился на "десятку". Старческий рекорд на " десятке" у меня составляет 52 минуты ровно. Можно было форсировать результат на последней минуте, но не стал этого делать, так как задача была не рекорды ставить, а просто бежать в своё удовольствие.
Сегодня буду опять штурмовать "трёшку" и если не буду вкладываться в необходимое время, то так же сразу переключусь на 10.000 метров.
У меня ХОБЛ 1 степень в ремиссии, бронхиальная астма неконтролируемая и фиброзные тяжи. Учитывая, что мне 52 года и я не бегун, думаю что время нормальное, да же очень нормальное. Но я хочу лучше.
Всем счастливых тренировок.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Среда, 19.06.2024, 11:16 | Сообщение # 232 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7771
Статус: Offline
| - Если бы ты похудела, то я бы полюбил тебя такой какая ты есть...
* * *
Частенько мы советуем людям делать не то, что они хотят, а то, что нравится нам. Мне постоянно говорят о том, что хватит худеть. Что уже и так нормально.
Нет, не нормально!
У меня талия по молодости была 76 сантиметров. Сейчас 92. Пока не верну свои, природой заложенные объёмы, сгонка лишнего веса будет продолжаться.
А сегодня у меня весы показали 79 килограмм 600 грамм.
Сгонка лишнего веса идёт великолепно.
Наконец-то я нашёл способ как можно худеть без мук и страданий.л
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Среда, 19.06.2024, 17:28 | Сообщение # 233 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7771
Статус: Offline
| 10 километров за 52 минуты 03 секунды.
Не бегун...
52 года...
Бронхиальная астма не контролируемая...
ХОБЛ 1 степени в ремиссии...
Фиброзные тяжи в лёгких...
* * *
Мой лучший старческий результат на "десятке" 52 минуты ровно. Сегодня я смог пробежать эту дистанцию за 52 минуты 03 секунды.
Начинал я бежать вообще-то "трёшку", но на 8-ой минуте вылез за пределы необходимого темпа и как было запланировано сбавил темп и побежал 10 километров с учётом пройденного расстояния.
Бежал в рваном темпе или по другому - использовал интервальную систему бега. Минуту бежал очень быстро, а затем следующую минуту в среднем темпе.
Бежалось как ни странно, достаточно легко, хотя воздуха мне явно не хватает. Надеюсь на прописанное мне лечение и на самовостановляемость организма в результате физических нагрузок. Завтра опять побегу "трёшку" и скорее всего не смогу перебить свой старческий рекорд... а значит бежать мне завтра снова "десятку".
Судя по ощущениям, завтра смогу выбежать 10 километров из 52 минут и это будет моим новым старческим рекордом на этой дистанции.
За сколько вообще не стыдно бежать 10 километров мужику в 50 - 54 года? Нужно бежать в диапазоне: 46 минут 40 секунд - 55 минут. Если Вы бежите больше 55 минут, то Ваша физическая форма ни куда не годится для Вашего возраста. Если же Вы бежите быстрее 46 минут 40 секунд, то Ваша физическая форма соответствует более молодому уровню.
Я хоть и являюсь борцом, но признаю пользу бега в вопросах здоровья.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Четверг, 20.06.2024, 12:01 | Сообщение # 234 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7771
Статус: Offline
| Две недели потеешь в зале и почти ничего не жрешь
Ожидание: налезет юбка маленького размера
Реальность: велики все лифчики!
* * *
Это конечно же мысли женщины, а я уже месяц каждый день делаю замеры объёма живота и блин горелый (!) талия ни как не уменьшается, а в самом начале вообще стала больше на 2 сантиметра.
* * *
Мне похудеть бы надо, кстати…
Ворчала Ира за столом.
Она сегодня днём с кровати
Упала сразу с двух сторон.
* **
Главное в похудении - мотивация.
У Иры мотивация в том, что она уже на кровати не умещается.
Я же сгоняю вес ради здоровья. Жир ещё никогда и никому не шёл на пользу.
У меня сегодня вес 79 килограмм 500.
Медленно и упорно, но верно, я иду к своей цели. Хотя какая к чёрту цель!? Это не цель, это простое желание.
Цели у меня совершенно другие. Например, укрепить свою и без того Величайшую Веру в Бога. Жить по Божьим заповедям. Нести Добро людям. А сгонка лишнего веса, это так, блажь... хобби... увлечение в свободное время...
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Пятница, 21.06.2024, 13:16 | Сообщение # 235 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7771
Статус: Offline
| Чем больше познаю Бога, тем легче жить становится!
Я удивляюсь, как Бог помогает, когда в него истинно веришь и полностью поаогаешься на его Волю.
Мы, осуждая других, себя мним нечто быти и лишаемся спокойствия; вы знаете Господнее слово: научитеся от Мене, яко кроток есмь и смирен сердцем: и обрящете покой душам вашим (Мф.11:29), то аще не имеем спокойствия душевного, значит, не имеем смирения и кротости
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Пятница, 21.06.2024, 16:43 | Сообщение # 236 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7771
Статус: Offline
| Не ем после 6 вечера уже 7 дней.
Ушли:
Живот - на 0,0001%
Бока - на 0,0001%
Желание жить - на 99%
* * *
Чтобы желание жить не пропадало, надо всё делать по уму. Что значит по уму? А вот здесь каждый должен сам разобраться. Можно поговорить на эту тему с кем-то из опытных. Но по-любому, сгонка веса не должна приносить мучения. Оказывается сгонка веса - это просто правильный образ жизни... правильное питание... и всё!
А у меня уже 79 килограмм 400 грамм.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Понедельник, 24.06.2024, 23:55 | Сообщение # 237 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7771
Статус: Offline
| Часто на нас нападает уныние или леность и в такие минуты мы не можем заставить себя собраться с силами и начать делать то, что у нас запланированно по плану.
Главное в такие минуты в плен унынию и лености себя не отдавать.
Отлично помогает молитва:
Господи, Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя грешного - оные отражать.
Вряд ли Вам эта молитва поможет с первого раза, но если Вы будете искренне верить в Бога, уповать на его помощь и жить по Божьим Законам, тогда да же такая короткая молитва будет творить чудеса.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Вторник, 25.06.2024, 08:03 | Сообщение # 238 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7771
Статус: Offline
| Главное - это сила воли! Я твёрдо решил не есть после 18:00... точно не есть после 21:00... и уж совсем ни крошки после 23:00...
* * *
Знакомая ситуация? Оказывается, когда гоняешь жировые отложения, то после 18:00 можно есть. И ни какие диеты не нужны. Главное правило - питаться по-нормальному. А вот не есть после 18:00 нужно только тем, кто пытается войти в более лёгкую весовую категорию. Я сейчас не пытаюсь войти в более лёгкую весовую категорию и по этому могу есть... только на ведро меньше.
А у меня тем временем вес утром 79 килограмм 300 грамм.
Это значит, что я уже согнал в общей сложности 24 килограмма ровно.
Жира ещё много, а значит работа над собой продолжается.
С Богом.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Вторник, 25.06.2024, 14:57 | Сообщение # 239 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7771
Статус: Offline
| Чем больше я Верю в Бога, тем легче мне живётся в миру.
Мне даже не надо просить у Господа Бога никаких Земных благ. Он сам знает что мне надо и сыплет на меня блага Земные как из рога изобилия!
Только не надо мне говорить что это всё само происходит. Что это просто совпадение. А что же тогда раньше ничего само не происходило!? Что же всё начало происходить именно сейчас!? Совпадение скажите? Да ни какое это не совпадение! По трудам Земным воздастся нам. Я начал над собой работать в направлении Веры. И я увидел результат.
Теперь мой день... мои тренировки... всё что я собираюсь делать, начинается с молитвы.
И я уже начинаю бояться того, что меня то ли понесло не туда, то ли я начинаю по-настоящему постигать сущность Веры.
Что меня начинает настораживать?
Я хочу в Храме стоять только на коленях.
Я хочу дома при прочтении утреннего и вечернего правила лежать на животе.
Я хочу выучить псалтырь.
Я хочу начать изучать Старо-Славянский Церковный язык.
Я хочу жить как монах...
Господи, направь меня на путь истинный, ибо ты один знаешь что мне надо по жизни!
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Вторник, 25.06.2024, 17:11 | Сообщение # 240 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7771
Статус: Offline
| 10 километров за 51 минуту 55 секунд в 52 года.
Это мой новый старческий рекорд. Предыдущий рекорд был 52 минуты ровно.
Мужик моего возраста должен выбегать "десятку" из 55 минут. Я выбегаю. Но мне этого мало. Мужик в возрастной категории 45 - 49 лет должен выбегать 10 километров из 46 минут 40 секунд.
Ускориться на 5 минут 12 секунд... выполнимо? Или лучше сдаться?
Русские не сдаются!
А вообще я начинал бежать не 10 километров, а 3. Можете поздравить, время на "трёшке" я тоже улучшил. Было 14.05. Стало - 13.59.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
