|
Дневник Владимира Ш.
|
|
| Владимир | Дата: Четверг, 03.08.2023, 17:15 | Сообщение # 1 |
 Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7790
Статус: Offline
| Мне 52 года.
Пока лучший результат после возвращения в дзюдо, 7 место на чемпионате Московской области.
Уверен, что могу бороться лучше.
Мой полный дневник: https://dzen.ru/russia_judo
Убийца Ютуба: https://nuum.ru/channel/judo
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Вторник, 27.02.2024, 08:58 | Сообщение # 61 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7790
Статус: Offline
| Цитата Владимир (  ) Кросс 3 километра, стыдно признаться, 21 минута 31 секунда.
Как можно говорить о каких-то победах и достижениях, если во время бега живот болит, если на животе слой жира толщиной в ладонь и если время на "трёшке" не соответствует тому, что должно быть.
Форма у меня конечно же не пригодная для показа результата.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Четверг, 29.02.2024, 06:10 | Сообщение # 62 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7790
Статус: Offline
| Цитата Владимир ( ) Кросс 3 километра, стыдно признаться, 21 минута 31 секунда.
Могу себя поздравить.
Первый раз на "трёшке" я показал время 21 минуту 31 секунду.
Сегодня бежал второй раз и конкретно улучшил результат - 19 минут 8 секунд.
Убавил сразу 2 минуты 23 секунды!
Вот цифры, которые я должен побить!
Мой личный рекорд в молодые годы на "трёшке 12 минут 28 секунд.
50 -54 года
2 километра: золото ГТО - 10.45
3 километра: золото ГТО - 17.40
45 - 49 лет.
2 километра: золото ГТО - 10.15
3 километра: золото ГТО - 16.40
40 - 44 года
2 километра: золото ГТО - 9.45
3 километра: золото ГТО - 16.10
35 - 39 лет
3 километра: бронза ГТО - 16.05
3 километра: серебро ГТО - 14.40
3 километра: золото ГТО - 13.30
30 - 34 года
3 километра: бронза ГТО - 15.30
3 километра: серебро ГТО - 14.30
3 километра: золото ГТО - 13.00
25 - 29 лет
3 километра: бронза ГТО - 15.20
3 километра: серебро ГТО - 14.20
3 километра: золото ГТО - 12.30
20 - 24 года
3 километра: бронза ГТО - 14.50
3 километра: серебро ГТО - 13.20
3 километра: золото ГТО - 12.00
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Четверг, 29.02.2024, 06:17 | Сообщение # 63 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7790
Статус: Offline
| Говорят, что в сборной России по дзюдо сейчас не бегают.
Не знаю, не знаю... я в сборной не был, но для меня бег - один из самых главных показателей моей физической формы и сейчас она соответствует уровню мужика с серебряным значком ГТО в возрасте 50 - 54 года.
Чтобы обыгрывать молодых пацанов на официальных соревнованиях, мой уровень должен быть не меньше серебряного значка ГТО в возрасте 20 - 24 года.
Есть ориентир.
Знаю к чему стремиться.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Пятница, 01.03.2024, 09:18 | Сообщение # 64 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7790
Статус: Offline
| Сегодня долго выбирал куда пойти, на день борьбы или на кросс.
Выбрал кросс.
Считаю, что бег на 3.000 метров мне сейчас больше даст, чем борьба.
Необходимо худеть и поднимать физическую подготовку.
Сегодня я должен выбежать "трёшку" из 19 минут 08 секунд.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Суббота, 02.03.2024, 01:09 | Сообщение # 65 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7790
Статус: Offline
| Цитата Владимир ( ) Сегодня бежал второй раз и конкретно улучшил результат - 19 минут 8 секунд.
Убавил сразу 2 минуты 23 секунды!
Меня можно снова поздравить, я улучшил время на "трёшке" на 10 секунд и теперь моё время в беге на улице на 3 километра - 18 минут 58 секунд.
Это нормативы которые я должен побить.
50 -54 года
2 километра: золото ГТО - 10.45
3 километра: золото ГТО - 17.40
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Воскресенье, 03.03.2024, 04:29 | Сообщение # 66 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7790
Статус: Offline
| Цитата Владимир ( ) 50 -54 года
2 километра: золото ГТО - 10.45
3 километра: золото ГТО - 17.40
Долго выбирал куда ехать, на день борьбы или на беговую тренировку.
Решил ехать на беговую тренировку.
Улучшил своё время на 10 секунд на "трёшке".
Было 19 минут 08 секунд - стало 18 минут 58 секунд.
Что ж, мой уровень серебряный значок ГТО в возрастной категории 50-54 года и прогрессировать ещё придётся долго, до уровня 45-49 лет, на "двушке" почти 2 минуты необходимо прибавлять, а на "трёшке" - минуту и 18 секунд.
Процесс похудания сильно застопорился, а у меня остаётся времени всё меньше и меньше.
С завтрашнего дня попробую гонять жир водой.
Буду пить в день не менее 2 литров воды.
Посмотрю, что из этого выйдет.
А так же, жрать буду строго только до 6 вечера и постараюсь вообще не есть по средам и пятницам.
Вчера на тренировке у меня были учебные схватки с детьми.
Сегодня такое состояние, как буд-то по мне проехал каток.
Да, физическая подготовка у меня оставляет желать лучшего.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Понедельник, 04.03.2024, 10:17 | Сообщение # 67 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7790
Статус: Offline
| 4 марта
Зарядка
Хочу научиться отжиматься 10 минут без отдыха.
Главная проблема простоять в планке 10 минут.
Это уже не достижимо.
Вторая проблема, надо не только стоять в планке, но ещё и отжиматься.
Сегодня в планке смог простоять 2 минуты 45 секунд и отжался за это время всего 14 раз.
Вот такая у меня зарядка.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Понедельник, 04.03.2024, 10:46 | Сообщение # 68 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7790
Статус: Offline
| В начале мая чемпионат Московской области по мужикам.
Возможно я поборюсь в апреле в Калуге, точно ещё не уверен, но в мае на чемпионате области области я бороться буду однозначно и вес у меня должен быть 73.
А у меня проблема с весом.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Вторник, 05.03.2024, 12:46 | Сообщение # 69 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7790
Статус: Offline
| 5 марта
Зарядка
Хочу научиться отжиматься 10 минут без отдыха.
Сегодня в планке смог простоять 2 минуты 50 секунд и отжался за это время всего 18 раз.
Надо ввести с утра работу с резиновыми жгутами, с завтрашнего дня буду делать подвороты на броски.
Обязательно утреннее правило (разговор с Богом).
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Вторник, 05.03.2024, 12:49 | Сообщение # 70 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 7790
Статус: Offline
| Продолжаю гонять вес.
Вчера целый день не ел, вечером "сломался" и сожрал кусок колбасы.
За день выпил 1,5 литра чая.
Не смотря на то, что выпил за день 1,5 литра чая и сожрал кусок колбасы я похудел за сутки на 1 килограмм 200 грамм.
Сегодня ем до 6 вечера, после 6 не ем.... если конечно же не сломаюсь, как вчера.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
