«Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к ...."

[ Обновленные темы · Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Страница 1 из 1
1

«Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к ...." (В.Г.Пашинцев Новая книга)

KVN

Дата: Понедельник, 05.12.2016, 11:57 | Сообщение # 1

"особь иного пола"

Группа: Проверенные

Сообщений: 5629

Награды: 9

Репутация: 1

Статус: Offline

Новая книга В.Г. Пашинцева «Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года» вышла в 2016 году в изд. «Спорт».
Предлагаем Вашему вниманию ее короткий обзор.

Автор дает подробный теоретический обзор видов физических нагрузок
и пытается дать короткие практические рекомендации для развития определенного вида выносливости.
1. Алактатаная выносливость или креатинофосфатный режим (продолжительность до 20 сек).
ЧСС: 183 – 200 уд./мин.
Показатель лактата (ср.): 7 ммоль/л.
Практические рекомендации: работа 10 сек., отдых 50 сек. по 5 повторений. Далее 5-минутный отдых. В сумме до 7 серий.
2. Гликолитическая выносливость (продолжительность: 20 сек. – 2-3 мин).
Источник энергии: мышечный гликоген. В процессе анаэробного распада гликогена до молочной кислоты (гликолиз) и АТФ.
ЧСС: 183 – 200 уд./мин.
Показатель лактата: 11-20 ммоль/л.
Потребление кислорода: 95-100% МПК.
Практические рекомендации: работа 30 сек., отдых 30 сек. до 5 повторений, далее 5 мин. отдых. В сумме до 7 повторений.
Одним из лучших упражнений: прыжки через партнера и пролезание между его ног.
3. Аэробно-анаэробная выносливость. Важнейшие составляющие такой тренировки:
увеличение числа капилляров вокруг каждого мышечного волокна и повышение анаэробного порога (ПАНО).
ЧСС: 161 – 185 уд./мин.
Практические рекомендации: работа 5 мин., отдых 5 мин до 7 повторений.
Лучшим упражнением для этого является интервальный бег по пересеченной местности или прыжки через скакалку.
4. Аэробная выносливость. Аэробный механизм образования АТФ в митохондриях.
ЧСС: 155 – 170 уд./мин.
Потребление кислорода: 65-75% МПК.
Продолжительность упражнения от 35 до 90 мин. Лучшими средствами являются: бег по пересеченной местности, плавание.
http://roo-msvd.ru/obzor-knigi-pashinceva/

Прикрепления: 4929012.jpg (75.3 Kb)

Мир всегда приходит в норму. Важно лишь, чья она....
Лец С.Е.

Владимир

Дата: Понедельник, 05.12.2016, 12:08 | Сообщение # 2

Шрамы напоминают, что прошлое - реально!

Группа: Администраторы

Сообщений: 7795

Награды: 15

Репутация: 3

Статус: Online

Цитата KVN (

)

Аэробная выносливость. Аэробный механизм образования АТФ в митохондриях.
ЧСС: 155 – 170 уд./мин.
Потребление кислорода: 65-75% МПК.
Продолжительность упражнения от 35 до 90 мин. Лучшими средствами являются: бег по пересеченной местности, плавание.

Зачем высоко-квалифицированному дзюдоисту в подготовке к главному старту года аэробная выносливость?
Михайлина вон посадили перед Токийскмим турниром на аэробную выносливость и мы все увидели что из этого вышло.
Гамба тренировки по аэробной выносливости в сборной запретил и результат не заставил себя ждать - 5 Олимпийских чемпионов за две Олимпиады.

Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!

KVN

Дата: Понедельник, 05.12.2016, 12:17 | Сообщение # 3

"особь иного пола"

Группа: Проверенные

Сообщений: 5629

Награды: 9

Репутация: 1

Статус: Offline

Владимир, ты эту книжку проанализируй и выложи свои мысли... wink

Мир всегда приходит в норму. Важно лишь, чья она....
Лец С.Е.

Владимир

Дата: Понедельник, 05.12.2016, 12:23 | Сообщение # 4

Шрамы напоминают, что прошлое - реально!

Группа: Администраторы

Сообщений: 7795

Награды: 15

Репутация: 3

Статус: Online

Цитата KVN (

)

Владимир, ты эту книжку проанализируй и выложи свои мысли...

Где взять эту книгу?
Можешь мне в личку скинуть ссылку на неё и я тогда по одной страничке в этой теме буду анализировать со "своей колокольни" и выставлять и книгу и свои рассуждения на всеобщее обозрение.

Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!

алекс8217

Дата: Понедельник, 05.12.2016, 15:16 | Сообщение # 5

Новичок